下的深呼吸训练。可以充分提高储氧量，改善呼吸机能，为爆发力提供了物质保证。每次睡前选择一种并坚持十天即可。1.右伏身侧卧势【练法】头向右侧身而卧，右腿屈，左腿伸；右手抱肩，左手覆按床面，自然舒适。2.左坦腹侧卧势【练法】头向左卧，左腿伸，右腿屈立；左手仰放床面，右手覆按右腿上；坦腹，虽侧身但稍向上。注：“坦”同“袒”，后亦同。3.右坦腹侧卧势【练法】与“左坦腹侧卧势”相同，方向相反。这3招功夫，主要是采取在大脑安静、肌肉放松情况下的深呼吸训练。可以充分提高储氧量，改善呼吸机能，为爆发力提供了物质保证。练气功时，意守丹田、涌泉或其他穴位和经络，可产生神经生物电，这种生物电流的积蓄、运行，可以通气血，修复伤病，并使练功时达到意到、气到、力到。睡觉做这10件事伤害特别大开电视睡→影响生育据美国《形体》杂志，刊登了一项研究，发现当老鼠晚上暴露在人造灯光下时，怀孕几率下降10%。这是因为有助睡眠的褪黑激素也会影响生育能力，睡觉开着电视，屏幕亮光会影响褪黑素分泌，建议睡前一小时关闭所有电子设备。穿太厚睡→影响代谢与薄睡衣相比，厚睡衣的柔软度相对要低，对皮肤的压迫和摩擦相对增加。人在睡眠状态下，厚厚的睡衣裹在身上，会更妨碍体表的血液循环和皮肤的新陈代谢，使体表获得的热量减少，可能并不会觉得暖和。反而是薄一点、软一点的睡衣，能让你的体表较好地发热、散热，提高睡眠质量。湿头发睡→引发头疼倘若没有认真的擦干头发，使大量的水分滞留于头皮表面，尤其是在冬天夜间气温较低的情况下，直接就上床睡觉的话，最容易得病，睡到半夜感到头皮局部有麻木感，伴有绵绵隐痛，次日清晨，更会出现莫名的头痛或者头晕的现象。孩子开灯睡→性早熟光照过度是诱发儿童性早熟的重要原因之一，因为光线会影响大脑中的内分泌器官松果体的正常工作，松果体负责分泌褪黑素，褪黑素分泌紊乱就可能导致卵泡刺激素提前分泌，从而导致性早熟。醉酒睡→伤心脏德国一位专家对睡前饮酒的危害进行了15年的观察，发现睡前饮酒者入睡后可出现两次呼吸停止，每次窒息约10秒钟。这10秒钟可产生两种损害：近期损害血管，使血压升高；高血压时间一长会“株连”心脏，导致心率增快、心律不齐，最终变成心脏病。戴胸罩→憋出乳腺癌美国夏威夷文明病研究所调查了5000名女性，发现每天戴乳罩超过12小时的女性，罹患乳腺癌的危险性比短时间戴乳罩或根本不戴者高2.1倍。这可能是乳房长久受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。所以不要相信什么睡觉戴胸罩美胸的说法了，小心憋出乳腺癌。懒得卸妆→长期毁容睡前不要懒得卸妆，残妆可堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，诱发粉刺，有损容颜。睡前卸妆洗脸，既可消除残妆对颜面皮肤的不良刺激，又有助于顺利入睡。看手机→精神差据哈佛大学研究，在睡前用平板电脑或其他电子设备看书的人醒来时很难做到精神焕发。这可能是是因为从电子产品发射出来的蓝光会抑制促进睡眠的褪黑素分泌，而这种激素控制着睡眠和觉醒周期。蒙着头→记忆差《千金要方·道林养性》中记载，“冬夜勿覆其头，得长寿”，就是让我们睡觉时保持呼吸畅通、脑供氧充足。而蒙着头睡觉，限制了被子内空气的流通，随着不断的呼吸，会让被子里的氧气浓度不断下降。长此以往，不仅人的状态浑浊晕沉，对大脑的记忆功能也会造成影响。吃东西→伤胃晚饭吃太晚或睡前加餐可激活人体消化系统，让人兴奋。如果您患有胃食管反流病或胃灼热，睡觉前不要吃喝任何东西就变得更加重要了，因为这会导致症状恶化。

同学情，三辈亲同学之亲，心连心请珍惜同学情这是除亲情、友情、爱情外人生又一种美好的不可或缺的值得终生回味的感情人生是漫长的漫长的人生镌刻在我们青春的记忆里人生是短暂的短暂的的人生竟容不得我们停下来稍作迟疑几十个春秋转瞬间已飘忽远去留给我们的是已不年轻的身影和那开始有些蹒跚的足迹同学们在余下的人生岁月里愿大家相互照应一路欢声，一路笑语

我们充实因为我们曾是那么温暖的一个集体我们曾共同度过了人生中最美好的时光我们无悔因为我们不曾虚掷任何一个清晨我们曾那样毫无保留的奉献自己的爱和力量不要追问永远到底有多远，我们有缘，我们彼此挂念，瞬间就是永远。字字句句，真真切切，送给我最最最亲爱的老同学们

上海突如其来的疫情，一下子打乱了所有人的阵脚

作为一个国际一线大城市，可能上海人，乃至全国人民都没有想到

2022年，在上海，居然会“没有饭吃”

由于疫情的严峻，上海全民居家隔离，

加上交通的管控，很多食品供应出现了紧缺，

平时大家不乐意吃的蔬菜，摇身一变成了最值钱的“硬通货”

现在在上海，你有钱也不好使，

不管你住二十万一平米的小区，还是老旧的小破房，

不管你是苦命的打工人，还是中国的投资女王

（徐新，身家160亿，号称中国女版巴菲特）

全上海的人都一样——在抢菜

月入六位数的投资精英，

因为家里的一只老母鸡丢了，急得在小区微信群频频喊话

平时纸醉金迷的大都市，

最受欢迎的男人突然变成了送菜的外卖小哥

现在在上海，进超市和进高档奢侈品一样，要控制人数

一开始还遭人嫌弃的老坛酸菜面

最后也抢光了

以前总想着机票白菜价

现在也实现了

本来期盼着清明就能解封的上海人民

眼看解封无望

吃不上菜的人，连小区绿化带都扒了

搞得小区物业不得不紧急通知

亲友居家打牌，不要钱了

老师补课教学，不要钱了

现在在上海，你说你有钱，绝对没人理你

你说你有蔬菜，会被路人羡慕的拍下来，发到网上

吃不上饭的上海人，从调侃，变成了焦虑

这样严峻的形势之下，

平时在家遭人嫌弃的一部分中老年人，突然成了家里的“香饽饽”

以前说到老人家喜欢屯菜，多买粮食储备着

网上多是嘲讽，很多年轻人还特地发文抱怨

今年因为上海疫情

舆论的走向风云突变

以前剑拔弩张的婆媳关系

也在隔离期间得到了缓解

之前邻居还嫌弃在家门口种菜

现在楼顶的菜地拯救了全小区

你还在抱怨父母喜欢屯粮吗？

其实很多年轻人无法理解的是，

现在的老人在三四十岁以前都处在物质匮乏时期，

那个时代给他们留下了刻骨铭心的记忆，

挖深洞、广积粮，还有刻在骨子里的勤俭节约，都是时代的烙印

有时做东西的时候他意识不到自己做的多，认为自己都能吃完。

一旦吃不完，老人们马上又会很愧疚，

觉得自己糟蹋东西了，所以一定要一顿一顿吃，吃完为止...

有时候碰到物美价廉的食品，总想着多买一点，有备无患

对于粮食安全问题，其实他们是警惕性最高的

如今疫情扩散，俄乌冲突，全球粮食局势危机四起

连联合国都出面就粮食问题发声警告

中国的老人家们，未雨绸缪，似乎走在了世界前列...

这次上海疫情过后，

可能很多人才发现，你大爷还是你大爷啊