疫情之下，如何保障心里健康？
南安加油!
一场突如其来的疫情打破了我们宁静安详的生活，把我们卷入一场没有硝烟的战争，一场对人民生命安全和国家安全威胁极大的战争，一场与时间赛跑、与病毒抢生命的严酷战争。
疫情让人们的工作、社交和休闲方式有了很大变化。疫情导致人们的健康担忧、社交孤立、经济困难、居家学习和对未来感到不确定等因素，都给人们带来了压力。所有这些加在一起对睡眠和心理健康产生了重大影响。
疫情下人们都出现了哪些心理问题呢？
心烦意乱
焦虑紧张
沮丧易怒面对上述情形该如何应对呢
1身体健康是基础
生活方式方面要做到生活规律，睡眠充足，合理营养，适量运动；个人防护方面要做到室内多通风、勤洗手、科学佩戴口罩、不随地吐痰、少聚集、注意呼吸道礼仪（打喷嚏、咳嗽时遮掩口鼻）、遵守“一米线”安全距离、注意食品安全（食物加工烹调要烧熟煮透、就餐使用公勺公筷）
2保持平稳的心态面对疫情常见的情绪反应是恐惧，但在这种心理的驱使之下，人们对信息的识别能力下降，严重地影响到个人的心理健康与抵抗力，极易受到谣言和信息过载压力的影响，然而过度的紧张往往会造成高度恐慌，甚至对周围其他人的心理状态产生影响。因此要正视客观信息，正视焦虑情绪，多关注官方消息。
3接纳自己的情绪反应我们要客观正确理解当前疫情下出现的不良情绪反应，接纳自己目前的生活状态，多与家人、朋友、同学沟通交流，特别是找谈得来的或能谈私人话题的人交流，更有助于缓解不良情绪。把部分精力放到更有价值、更有兴趣的事情上去，转移部分精力到一些有意义的事情上去。
4正确处理自己的负面情绪当发现自己有严重的焦虑和抑郁情绪，或者无端发脾气而不能自控时，要做到减少因信息过载带来的心理负担，控制自己每天接收有关信息的量与时间；做到与自我对话，进行自我鼓励；加强运动，降低精神紧张度；正向思维，克服偏执，一切往积极方向去想。如果心理问题严重，不要任由问题发展，可以求助于心理医生，寻求科学解决问题的方法。
在家隔离该怎样保持健康良好的情绪呢
01保持与外界的联系接收权威的疫情信息。02对于防疫抗疫工作抱有充分的理解与信心。03与家人朋友互相鼓励，给与心理安慰与支持。
万众一心 攻克难关
在疫情常态化下，我们更需要心情保持放松的常态化，尽快适应新的生活方式和节奏。结合目前的情况重新调整自己的防护措施、生活和工作计划，和家人朋友多沟通交流缓解内心的焦虑。
尽管因为疫情取消了种种娱乐方式，但是，“这些形式的缺失并不妨碍我们感情的甜蜜，照顾好自己和家人，尽力保持生活和工作秩序，过好当下的每一天，就能迎来更好的明天。”如您有任何的心理问题请及时联系我们，我们也将真诚的为您提供帮助。
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